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ストレスと免疫力アップの関係とは?

公開日: : 免疫


私たちは、日々ストレスと闘っています。
そのレベルの大小はありますが、イライラしてしまったり、なんだか気分が落ち着かなかったりするというときは、ストレスを抱えているのかもしれません。
そして、そのストレスが、体内の免疫力の低下にもつながってしまうので、注意が必要です。

ストレスでリンパ球が減少

免疫力は、自律神経によってコントロールされています。
興奮した状態では、交感神経が働き、リラックスした状態では副交感神経がはたらきます。
ストレスを受けると、交感神経が強くはたらきます。

すると、体内の免疫機能はどうなるのでしょうか。
交感神経が強くなると、免疫細胞の「リンパ球」が減少します。
リンパ球は、空気中に存在する細菌や、ウイルス、果てはガン細胞をも退治してくれる大切な免疫細胞です。

しかし、ストレスによって交感神経が優位になり、リンパ球が減ってしまうと、普段は平気であった細菌やウイルスの影響を受け、またガン細胞を退治する力が弱まります。
ガン細胞は、毎日大量に発生しては、このリンパ球によって退治されるのを繰り返しています。

そのため、リンパ球が減少するのは、ガンが発生する可能性を高めているともいえるのです。

免疫が過剰反応することも

また、副交感神経が強くなりすぎると、リンパ球が過剰反応を示します。
すると、体内では正常なはたらきをする細胞までも、攻撃しはじめます。

これが、アレルギー反応などで、表面にあらわれてしまうのです。
つまり、自律神経のバランスが崩れると、途端に免疫力が低下したり、逆に過剰反応を示して、体に悪影響を及ぼしてしまいます。

自律神経を乱すのが、日常的なストレスです。
ストレスとうまく付き合っていくことが、免疫力を正常にするためには必要不可欠なのです。

ストレスをためない生活

ストレスをためないためには、毎日少しずつ解消していくことが重要。
その方法は人それぞれですが、たとえば、ノートに自分の気持ちを書いたり、お風呂で気持ちよく歌うことでもストレスは軽減します。

声を出したり、自分の感情を表に出したりすることが大切なのです。
心の中に不満や悲しみ、不安感が募るほどにストレスとして重くのしかかってきます。
それをなくすために、自分を抑え込まないようにしましょう。

心と体の病気は繋がっているといってもおかしくありません。
ストレスをためない生活で、免疫力アップを目指しましょう。

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