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アレルギーとストレスの関わりについて

公開日: : 最終更新日:2015/08/26 未分類


アレルギー体質、食物や金属、化学物質、花粉などに対するアレルギー反応など、人は日常生活の中でいろいろなアレルギーの要因と一緒に暮らしています。

しかしながら、同じ条件の中にいてもアレルギー症状を起こす人と起こさない人、症状の軽い人や重い人など症状の出方は人それぞれ。

そのアレルギーに間接的に関与しているのがストレスなのです。

アレルギーとストレスの関わり

ストレスは免疫力を低下させたり、自律神経やホルモンのバランスを崩したりすることから、身体や心にいろいろな不快症状をもたらすといわれています。

その中の免疫機能の低下というところから、体の免疫機能が低下することによって、今まではなんともなかったものがアレルゲンとなってアレルギー症状を引き起こすことがあります。

とくに元々アレルギー体質などであった場合には、症状が重く出たり、今まで起きていた症状を悪化させたりすることもあります。

ストレスを緩和させることでアレルギー症状も軽減するのか

何かの病気などが原因でアレルギー症状が起きている場合は別ですが、アレルギー症状の多くはストレスや疲れなどが原因で悪化していることが多いです。

とくにぜんそくやアトピー性皮膚炎などのような、治癒に何年もかかるようなアレルギー症状の場合は、日常生活に対するストレスのほかに、アレルギー症状に対してのストレスを感じることがあり、そのストレスでまた症状を治りにくくさせるという悪循環を招くことがあります。

ストレスを軽減させることでアレルギー症状が軽減することもあります。

日常生活の中でのストレス源やその解消法

アレルギー症状の原因やアレルギー症状を悪化させる要因として考えられるストレスには次のようなものがあります。

家庭内の関係

夫婦間、親子間、兄弟間などの人間関係におけるストレスです。
親の過干渉や、兄弟同士での性格や成績の違いなどからくる親の偏見、ネグレクトなどの家庭内DV、夫婦仲が悪い状態で育ってきた子どもなどは強いストレスを受けていることがあります。

幼児期に発症するアトピー性皮膚炎などはストレスが原因のことが多いといわれています。

学校や職場でのストレス

人間関係やいじめ、偏見、成績、仕事の質や量、不規則な生活や食習慣、寝不足、喫煙など。

アレルギーが原因によるストレス

アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎など、難治性のアレルギー疾患に対するストレスなど

これらのストレスをすべて取り払うのは非常に難しいですが、少しでも軽減させるために次のような努力をしてみましょう。

無理をしない

無理をして体が疲れると心も疲れやすくなってストレスを感じやすくなります。
ほどほどに休んで体が疲れないようにしましょう。

健康的な生活習慣

早寝早起き、アルコールやタバコを控える、バランスの良い食生活など健康的な生活習慣を身に着けましょう。
体がストレスを受け付けないような健康的な心を作ってくれます。

リラックス

好きな音楽を聴く、好きな絵を描く、好きな香りをかぐなど自分に合ったリラックス方法を取り入れましょう。
リラックスすることでストレスが軽減されます。

悩みは一人で抱えこまない

人に話すことで気が休まるという経験はないでしょうか。
自分ひとりで問題を抱え込むよりも、信頼できる誰かに話すことで心が軽くなることがあります。

上手にストレスに強いからだと心を作り、アレルギー症状を軽減させましょう。

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