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アトピー性皮膚炎に優しい日本食

公開日: : 最終更新日:2015/10/24 アトピー性皮膚炎


アトピー性皮膚炎の改善のためには自然の素材を使った食事が良いと言います。
できるだけ体に優しいものを、体に良いものをと考えるのは自然なことです。
アトピー性皮膚炎に効く栄養素を持つ食品にはどのようなものがあるのでしょうか。

昔からの日本の食卓はアトピーに優しい/h3>
今では1日に食べる3食が全て洋食ということも珍しくありません。
しかしながら、昔ながらの日本の食事に体を活性化させるヒントがあります。
みそ汁はアトピー性皮膚炎の改善に役立つレシピの代表です。
酵素と乳酸菌が豊富に含まれ、腸内の環境バランスを整えてくれるので便秘の解消にも良いとされます。
また、中に入れる野菜の種類を変えることで栄養素も考えられ、飽きが来ないのも嬉しい点です。
アトピー性皮膚炎の改善に効果的なみそ汁は、インスタントのだしを使わず、煮干しや鰹節を使うのがポイントです。
日本人の生活に最も身近な「白米」もアトピー性皮膚炎に効果的な食べ物です。
炭水化物は太るとも言われますが、よく噛んで、おかずとのバランスをとることで解決できます。
また、塩も体に良い食品の代表なので、塩むすびなどはとても相性が良い食べ物ということになります。
ただし、塩分の摂り過ぎは体に良くないので、バランスをしっかりと考えることがポイントです。

水をたくさん飲むのも効果的/h3>
体内のバランスを整える方法として水をたくさん飲むことも広まっています。
キレイな女優へのインタビューでも「水をたくさん飲む」と言う人が多いように、水を飲むことで体の毒素を排出する効果があります。
毎日2リットルが理想ですが、一気にがぶ飲みするのではなく、1日のうち数回にわけて摂取しましょう。

アトピー性皮膚炎に悪い食べ物は?/h3>
症状の改善に良い食べ物もあれば、悪い食べ物もあります。
代表的なものは肉類、砂糖、酸化した油などです。
肉、砂糖は摂り過ぎるとさまざまな病気の原因に?がります。
酸化した油は調理をして時間の経った食品に多く含まれます。
コンビニのお弁当、袋入りのスナック菓子、デパートの惣菜などが該当します。

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