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花粉症に有効な食べ物について

公開日: : 最終更新日:2014/10/03 花粉症 , , ,

花粉症に有効な食べ物について
花粉症の治療ということでは、薬の投与や手術などが思い浮かぶと思いますが、体質を改善するという見地から考えると、食生活を見直すということも大切なポイントになってきます。

では、どのような食べ物が花粉症に有効なのかというと、これは「ポリフェノールを含んでいるもの」ということになるようです。

いわゆる花粉症に有効な食べ物と言われているものの共通成分がポリフェノールなのですが、その主な効用として「強い抗酸化作用を持っている」ということが挙げられます。

抗酸化作用といえば、老化の原因となる活性酸素を除去する働きのことですが、これが免疫力を高めることにもつながってくるということのようですね。

ポリフェノールを含む食品の代表選手といえば、なんといっても『赤ワイン』ですが、『日本茶』にも「カテキン」という形で入っていますし、『大豆』には「大豆イソフラボン、『そば』には「ルチン」、『コーヒー』には「クロロゲン酸」、『たまねぎ』には「ケルセチン」など、様々な食品の中に様々な形で含まれているのです。

他にも、花粉症に効くといわれている食べ物や飲み物としては、「シソ」や「甜茶」、「魚介類(特に青魚)」、「ヨーグルト」、「ハーブ」、「ルイボスティー」、「ハトムギ」、「トマト」、「緑茶」、「長ネギ」、「ショウガ」、「ゴボウ」、「大根」、「ニンジン」、「ホウレンソウ」、「イモ類」」、「玄米」、「梅」、「プルーン」など、日常的によく見かける様々なものがあります。

ただ、バランスの良い食事を摂ることも大切ですので、あまり偏らないように気をつけておきましょう。

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