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お風呂と免疫力アップの関係とは?

公開日: : 免疫


ゆっくりと湯船に浸かって、数を100まで数える。
こんな風にたっぷりと入浴時間を取っている人は、少なくなってきました。
忙しければ忙しいほど、お風呂の時間ももったいなく感じてしまい、短く済ませる傾向があります。

そういった場合、毎日の疲れが取れなかったり、漠然とした体調不良を抱えやすかったりすることも。
そして、そのような状況のときほど、風邪をひいたり、小さな病気にかかったりするもの。
それは、免疫力の低下が原因なのです。

体温が知らない間に下がっている?

忙しい人ほど、お風呂にゆっくりと入ることはできず、シャワーで済ませてしまうことがあります。
もちろん、体の汚れや汗を落とすことに関しては、シャワーでも十分ですが、シャワーだけで済ませた場合は、体の「冷え」に繋がります。

体の表面は温かくなっても、シャワーでは体温が上がったとはいえません。
体の芯は冷たいままなのです。
体の冷えは、血管を縮ませ、老廃物の流れを悪くします。

同時に、免疫細胞が行き届くことも阻害してしまうのです。
また、体温が低い状態は、それだけで免疫力が下がります。
今までに比べると風邪をひきやすくなった、ちょっとした病気にかかりやすくなったと感じる場合は、体温が下がっているのかもしれません。

体温と免疫細胞の関係

お風呂にゆっくりと浸かると、体温が上昇します。
この時、40℃ほどの湯船に20分浸かることで、細胞が活性化します。
また、免疫細胞をはじめ、体内の様々な細胞が正常な状態へ回復します。

お風呂に入ったあとは、上昇した体温を保温することも大切です。
同時に水分補給も怠らないようにしましょう。
適切な体温で保温されるためには、水分が必要です。

お風呂はリラックスタイム

こうしてゆっくりとお風呂に入ることで、シャワーでは無理だった「体の芯から温める」ことができます。
体温自体をじんわりと上昇させるため、細胞が活性化するのです。

免疫細胞を活性化させ、傷ついた細胞を回復させるために必要なお風呂の時間。
毎日ゆっくり入るのは無理でも、週に2回ほどはお風呂の時間をつくっていくのが理想的です。

心身ともにリラックスする時間にもなるため、ストレス軽減にもなります。
ストレスをためないことも、免疫力アップに欠かせないことなのです。

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