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笑いと免疫力アップの関係とは?

公開日: : 免疫


テレビを見たり、本を読んだりなど、毎日一度は声を出して笑うことがあるでしょう。
この、毎日笑うことが、体のためにとてもいい影響をもたらすのです。

ガンにも負けない免疫細胞

私たちの体内で起こる病気の中で、一番重大であり、深刻なものが「ガン」です。
ガンは突然発生するのではなく、1日3000個以上のガン細胞が健康な人でもつくられ、免疫機能のおかげで消えていくのです。
このガン細胞をも抑え込むのが、免疫細胞であるリンパ球の一種「ナチュラルキラー細胞」です。

なお、このナチュラルキラー細胞は、NK細胞とも呼ばれています。
NK細胞は、ガンだけでなく、体内で悪影響を及ぼすさまざまな病原菌を退治します。
私たちは、日常生活においてこのNK細胞に守られているのです。

笑いは免疫の「エサ」になる

このNK細胞をより活発にするのが、「笑う」という行為です。
笑うことによって、免疫力を調節する脳に興奮状態が伝わります。

すると、NK細胞のエサのようにはたらく神経物質が盛んに作られ、NK細胞が活性化します。
NK細胞が強いということは、ガンやその他の病原菌にも強い体になるのです。

また、笑うことによって、免疫力がアップするだけでなく、過剰反応をしないようにコントロールするはたらきも。
そのため、リウマチなどの免疫反応が逆に病気になってしまう場合にも、笑いという行為は効果的なのです。

笑うことによる健康効果

笑うことには、免疫力をアップさせるだけではない、ほかにもさまざまな効果が期待できます。
笑うことによって、脳が非常にリラックスします。
脳がリラックスすると、記憶力や集中力が増します。

また、笑うときに大きく声を出すと、酸素が沢山供給されるので、血行促進効果も期待できます。
さらに、笑うということ自体には、非常に大きな幸福感を与えてくれる効果があります。

幸福感で満たされると、体内では鎮痛作用に変換されます。
頭痛や腹痛、ケガの痛みなどを、抑えるはたらきがあるのです。

1日1回鏡の前で微笑むこと

毎日大きな声で笑うのが効果的です。
しかし、悲しい気持ちになったり、ストレスを感じたりすることもあるでしょう。

そのようなときは、鏡の前で降格を上げてニッコリと笑って見せるだけでもいいのです。
笑顔を作ることでも、NK細胞を活発にすることができます。

ストレスやマイナスのエネルギーは、免疫力を低下させます。
病気に負けない体をつくるためにも、日ごろから笑顔を忘れないで過ごしていきたいものです。

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